خوردن زردچوبه برای مزایای سلامتی: تغذیه


من در حال تلاش برای بهبود از راه دور هستم که احتمالاً به دلیل التهاب بوده است ، بنابراین من علاقه مند به استفاده از زردچوبه هستم. من توصیه ها و ادعاهای مختلفی در مورد میزان مصرف یا میزان محتوای کورکومین دریافت کرده ام. دوز توصیه شده برای کورکومین بین 500-3000 میلی گرم است. گوگل با ترس به من 2-3 درصد از مقدار پودر زردچوبه کورکومین می گوید ، اما توصیه ها معمولاً 1-2 قاشق چایخوری یا 2-3 گرم است. این تقریباً به دوز توصیه شده کورکومین نزدیک نیست. ریشه زردچوبه تازه ، همان توصیه برای 2-3 گرم در روز ، که عجیب به نظر می رسد زیرا البته پودر پودر خشک باید غلظت بیشتری داشته باشد؟ من فقط حدود 20 گرم ریشه زردچوبه خوردم که وقتی در غذا استفاده می شد زیاد به نظر نمی رسید. آیا انجام این کار روزانه ایمن است؟ زیرا به نظر می رسد اکثر مردم حدود 3G که یک اینچ است مصرف می کنند ، و من آن را مانند یک انگشت کامل گرفتم.

دیدگاهتان را بنویسید