تقویت مغز بادام و اسموتی زغال اخته


غذایی که می خوریم می تواند نقش مهمی در عملکرد سالم و صحیح مغز ما داشته باشد. این نوشیدنی تقویت کننده مغز از بادام و زغال اخته سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است ، همراه با مواد اصلی برای کاهش خطر زوال شناختی.



افشاگری – متخصص تغذیه خانگی با Memore مشارکت پولی دارد ، با این حال ، همه نظرات بیان شده کاملاً متعلق به خود آنها است. از شما برای حمایت از مارک هایی که واقعاً دوست داریم و مفتخریم که با آنها در ارتباط هستیم ، حمایت می کنید.

سلامت مغز

مطابق با بیماری بین المللی آلزایمر، هر 3 ثانیه یک نفر در جهان دچار زوال عقل می شود. من به عنوان فردی که بیش از 10 سال در دوران بازنشستگی و مراقبت های واجد شرایط کار کرده است ، به طور مستقیم دیدم که زوال عقل و بیماری آلزایمر چقدر می تواند برای همه افراد درگیر وحشتناک باشد.


ما در حال کار بر روی پست مفصلی هستیم که بیشتر به زوال عقل مبتلا می شود ، اما در این بین ، کارهایی وجود دارد که همه ما می توانیم برای کاهش خطر انجام دهیم. کلینیک مایو به اشتراک گذاشت 5 نکته برای حفظ سلامت مغز و یکی از روشهای زیر – رژیم مدیترانه ای داشته باشیدبه یی!

رژیم مدیترانه ای بر گنجاندن موارد زیر در وعده های غذایی شما متمرکز است –

  • غذاهای گیاهی (میوه ها ، سبزیجات ، روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا و حبوبات)
  • غلات کامل
  • ماهی چرب برای امگا 3
  • چربی سالم
  • کاهش چربی های اشباع شده و قندهای اضافی


مطابق با موسسه ملی بهداشت، رژیم مدیترانه ای می تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند.

غذاهایی برای سلامت مغز بهتر

اگرچه هیچ غذای جادویی وجود ندارد که همه را درمان کند ، اما مواد خاصی وجود دارند که موجوداتی مورد مطالعه قرار گرفته اند و اعتقاد بر این است که به بهبود سلامت مغز کمک می کنند.

دانشکده پزشکی هاروارد ، انتشارات بهداشت هاروارد ، اعلام می کند که وجود دارد 5 ماده غذایی مرتبط با سلامت مغز این غذاها شامل –

  • سبزیجات برگ سبز تیره
  • ماهی چرب
  • انواع توت ها
  • چای و قهوه
  • آجیل

آیا نمی دانید که این غذا بخشی از رژیم مدیترانه ای است؟ این پست جالب را در ادامه مطلب ببینید چرا همه از رژیم سبز مدیترانه ای صحبت می کنند برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ارتباط بین چای سبز و سلامتی.

استفاده از حافظه به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم

ما به تازگی محصولی را پیدا کرده ایم که کاملاً دوستش داریم و همکاری کرده ایم یاد آوردن (تلفظ mem-ili-ee). آیا تنها بر اساس نام آنها می توانید حدس بزنید که تمرکز آنها بر دانش و سلامت مغز است؟

Memore یک نوع سبز نوشیدنی روزانه (به صورت پودر) است که می توانید آن را به آب ، نوشیدنی ها یا حتی دستور العمل ها اضافه کنید تا کمبودهای تغذیه ای که ممکن است بدن شما نداشته باشد را برطرف کند. از همه بهتر ، آنها از مواد غذایی مناسب استفاده می کنند که برای تأمین ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای جلوگیری از بیماری طراحی شده است.

بیانیه ماموریت شرکت آنها را بررسی کنید –

مواد تشکیل دهنده آنها شامل غذاهای تقویت کننده مغز مانند بلوبری ، سیب زمینی شیرین ، چغندر ، اسفناج ، جو ، بادام ، کتان ، لوبیا ، زنجبیل ، لیمو و زردچوبه است. از همه بهتر ، همه آنها 100٪ گیاهی ، فاقد گلوتن و حتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. به علاوه یک وعده ، دوز روزانه سبزیجات برگ سبز تیره است.

آنها در حال حاضر 3 طعم مختلف دارند – پایه ، زغال اخته و لیمو ، توت سیاه و زنجبیل. ما هر سه را امتحان کردیم و دوست داریم.

تخفیف Memore در دسترس است

اگر علاقه دارید سعی کنید یاد آوردن برای خودتان و افزودن آن به برنامه روزانه خود ، می توانید دریافت کنید 30 درصد تخفیف برای سفارش شما!

فقط هنگام چک کردن از کد “متخصص تغذیه خانگی” استفاده کنید و 30 درصد تخفیف برای سفارش خود در اینجا دریافت کنید – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

اسموتی کره بادام و زغال اخته

این اسموتی برای تقویت مغز از مواد زیر برای ایجاد یک نوشیدنی نرم ، خامه ای و مغذی استفاده می کند –

  • بلوبری یخ زده
  • کره بادام
  • 2 قاشق چایخوری حافظه با طعم زغال اخته و لیمو
  • اب

ترکیبات تقویت کننده مغز…

این اسموتی نه تنها طعم فوق العاده ای دارد ، بلکه در مورد سلامت مغز نیز جعبه های زیر را بررسی می کند –

  1. پایه گیاهی
  2. بلوبری – حاوی فلاونوئیدها و می توانند به حافظه کمک کنند
  3. اسیدهای چرب امگا 3 – برای عملکرد مناسب سلول ضروری است و می تواند تمرکز ذهنی را افزایش داده و افت شناختی را کند کند
  4. کم چربی اشباع شده و قندهای اضافی – حافظه دارای قند اضافه شده صفر است و تمام قند موجود در این دستور العمل از قندهای طبیعی موجود در بلوبری منجمد تهیه می شود
  5. سبزیجات برگ سبز تیره – یک وعده Memor به شما یک وعده کامل سبزیجات برگ سبز تیره غنی از ویتامین می دهد که به عملکرد مغز کمک می کند
برای تقویت مغز با زغال اخته با حافظه بنوشید

سکته مغزی تغذیه ای

به عنوان بخشی از رژیم متعادل ، این اسموتی بلوبری حاوی یک ضربه مغذی است. فقط 1 اسموتی به شما می دهد –

  • کالری – 298
  • پروتئین – 14 گرم
  • کل چربی – 12 گرم
    • 0.75 گرم چربی اشباع شده
    • 0 گرم چربی ترانس
  • کربوهیدرات – 37 گرم
    • فیبر غذایی – 11 گرم
    • کل قندها – 18 گرم
      • شامل 0 گرم شکر اضافه شده است

بدون در نظر گرفتن درصد ارزش روزانه ویتامین ها و مواد معدنی زیر –

  • 15 درصد کلسیم
  • 20 درصد آهن
  • 28 درصد ویتامین C

همراه با پتاسیم ، ویتامین های A ، E ، K ، تیامین ، ریبوفلاوین ، اسید فولیک ، منیزیم ، روی ، مس ، منگنز

دستور تهیه را از اینجا دریافت کنید

برای تقویت مغز با بلوبری بنوشید

تقویت مغز بادام و اسموتی زغال اخته مغز

معطر ، تقویت مغز ساده ، کره بادام و زغال اخته ، سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد غذایی واقعی.

نویسنده برین مک داول ، RDN متخصص تغذیه خانگی

  • 1
    شیشه
    اب
  • 1
    شیشه
    بلوبری وحشی منجمد
  • 1-2
    قاشق
    کره بادام ، شیرین نشده
  • 2
    توپ ها
    حافظه ، طعم زغال اخته و لیمو
    (به یادداشت زیر مراجعه کنید)

  1. در مخلوط کن ، آب ، بلوبری منجمد ، کره بادام و یادگاری ها را اضافه کنید. پوره کنید تا خوب مخلوط شود. اگر نوشیدنی از نظر قوام بسیار نازک است ، یخ را به قوام مورد نظر اضافه کنید

Memore یک نوشیدنی تغذیه ای (پودر) است و در اینجا موجود است – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

می توانید از کد “متخصص تغذیه خانگی” برای تخفیف٪ سفارش خود استفاده کنید

1 وعده از این دستور

298 کالری

14 گرم پروتئین

12 گرم چربی کل (<1 گرم چربی اشباع و 0 چربی ترانس)

11 گرم فیبر غذایی

18 گرم شکر ، 0 قند اضافه شده

(7 بار بازدید ، 1 بازدید امروز)

آخرین اصلاح: 28 سپتامبر 2021

دیدگاهتان را بنویسید